Bericht versturen
Guangzhou YIGU Medical Equipment Service Co.,Ltd
Contacteer ons

Contact Persoon : chamY

Telefoonnummer : 86-13760745557

WhatsApp : +8613760745557

Free call

Hoe te Gezonder te worden --27 Uiteinden voor u!

April 1, 2021

Laatste bedrijfsnieuws over Hoe te Gezonder te worden --27 Uiteinden voor u!

27 Gezondheid en Voedingsuiteinden die eigenlijk bewijsmateriaal-Gebaseerd zijn

 

Het is gemakkelijk verward te worden wanneer het over gezondheid en voeding komt.

Zelfs schijnen de gekwalificeerde deskundigen vaak om verzettende adviezen te houden.

Maar toch ondanks alle meningsverschillen, worden een aantal wellnessuiteinden goed gesteund door onderzoek.

Hier 27 zijn de gezondheid en de voedingsuiteinden die eigenlijk gebaseerd op goede wetenschap zijn.

 

 

De suikerachtige dranken zijn onder de meest vetmestende punten u in uw lichaam kunt zetten.

Dit is omdat uw hersenen geen calorieën van vloeibare suiker dezelfde manier meten het voor stevig voedsel doet (1Vertrouwde bron).

Daarom wanneer u soda drinkt, beëindigt u omhoog etend meer totale calorieën (2Vertrouwde bron, 3Vertrouwde bron).

De suikerachtige dranken worden sterk geassocieerd met zwaarlijvigheid, type - diabetes 2, hartkwaal, en veel andere gezondheidsproblemen (4Vertrouwde bron, 5Vertrouwde bron, 6Vertrouwde bron, 7Vertrouwde bron).

Houd in mening dat bepaalde vruchtensappen zo in dit verband bijna slecht kunnen zijn zoals soda, aangezien zij soms enkel zo veel suiker bevatten. Hun kleine hoeveelheden anti-oxyderend ontkennen niet de schadelijke effecten van de suiker (8Vertrouwde bron).

 

 

Ondanks hoog het zijn in vet, zijn de noten ongelooflijk voedzaam en gezond.

Zij worden geladen met magnesium, vitamine E, vezel, en verschillende andere voedingsmiddelen (9Vertrouwde bron).

De studies tonen aan dat de noten u kunnen helpen gewicht verliezen en kunnen helpen type bestrijden - diabetes 2 en hartkwaal (10Vertrouwde bron, 11Vertrouwde bron, 12Vertrouwde bron).

Bovendien, absorbeert uw lichaam geen 10-15% van de calorieën in noten. Wat bewijsmateriaal stelt ook voor dat dit voedsel metabolisme kan opvoeren (13Vertrouwde bron).

In één studie, werden de amandelen getoond die gewichtsverlies met 62% te verhogen, met complexe carburatoren wordt vergeleken (14Vertrouwde bron).

 

 

De verwerkte ongezonde kost is ongelooflijk ongezond.

Dit voedsel is gebouwd om uw genoegencentra teweeg te brengen, zodat bedriegen zij uw hersenen in het te veel eten — zelfs bevorderend voedselverslaving in sommige mensen (15Vertrouwde bron).

Zij zijn gewoonlijk laag in vezel, proteïne, en micronutrients maar hoog in ongezonde ingrediënten zoals toegevoegde suiker en geraffineerde korrels. Aldus, verstrekken zij meestal lege calorieën.

 

 

4. Vrees geen koffie
 

De koffie is zeer gezond.

Het is hoog in anti-oxyderend, en de studies hebben koffieopname met levensduur en een verminderd risico van type - diabetes 2, van Parkinson en van Alzheimer ziekten verbonden, en talrijk andere ziekten (16Vertrouwde bron, 17Vertrouwde bron, 18Vertrouwde bron, 19, 20, 21Vertrouwde bron).

 

5. Eet vettige vissen
 

De vis is een grote bron van het eiwit en gezonde vet van uitstekende kwaliteit.

Dit is bijzonder waar van vettige vissen, zoals zalm, die met omega-3 vetzuren en verschillende andere voedingsmiddelen wordt geladen (22Vertrouwde bron).

De studies tonen aan dat de mensen die de meeste vissen eten een lager risico van verscheidene voorwaarden, met inbegrip van hartkwaal, zwakzinnigheid, en depressie hebben (23Vertrouwde bron, 24Vertrouwde bron, 25).

 

6. Krijg genoeg slaap
 

Het belang om genoeg kwaliteitsslaap te krijgen kan niet worden overdreven.

De slechte slaap kan insulineweerstand drijven, uw eetlusthormonen onderbreken, en uw fysieke en geestelijke prestaties verminderen (26Vertrouwde bron, 27Vertrouwde bron, 28Vertrouwde bron, 29Vertrouwde bron).

Wat meer, slechte slaap is is één van de sterkste individuele risicofactoren voor gewichtsaanwinst en zwaarlijvigheid. Één studie verbond ontoereikende slaap met een 89% en 55% verhoogde risico van zwaarlijvigheid in kinderen en volwassenen, respectievelijk (30Vertrouwde bron).

 

 

7. Behandel uw darmgezondheid met probiotics en vezel
 

De bacteriën in uw darm, collectief genoemd darmmicrobiota, zijn ongelooflijk belangrijk voor algemene gezondheid.

Een verstoring in darmbacteriën is verbonden met ernstigste chronische ziekten van enkele wereld de, met inbegrip van zwaarlijvigheid (31, 32Vertrouwde bron).

De goede manieren om darmgezondheid te verbeteren omvatten het eten van probiotic voedsel zoals yoghurt en zuurkool, het nemen van probiotic supplementen, en het eten van overvloed van vezel. In het bijzonder, functioneert de vezel als brandstof voor uw darmbacteriën (33Vertrouwde bron, 34Vertrouwde bron).

8. Drink wat water, vooral vóór maaltijd
 

Het drinken van genoeg water kan talrijke voordelen hebben.

Verrassend, kan het het aantal calorieën opvoeren u brandt.

Twee studies merken op dat het metabolisme tegen 24-30% meer dan 1-1.5 u kan verhogen. Dit kan 96 extra gebrande calorieën bedragen als u 8,4 koppen (2 liter) van water per dag drinkt (35Vertrouwde bron, 36Vertrouwde bron).

De optimale tijd te drinken het is vóór maaltijd. Één studie toonde aan dat het verslaan van 2,1 koppen (500 ml) van water 30 minuten vóór elke maaltijd gewichtsverlies met 44% verhoogde (37